【腰椎分離症】サイドブリッジで骨盤を安定

腰椎分離症だけでなく腰痛の方は

脇腹から骨盤にかけての筋力が弱くなっています。

サイドブリッジでは体を捻る腹斜筋と

最下層のインナーである腹横筋に刺激を入れ

骨盤を安定させます。

頭から足先までが真っすぐ一直線にキープしましょう。