【腰椎分離症】分離症になったらやるべき腹筋、体幹トレーニング｜クランチ

腰椎分離症の人はお腹の圧力、腹圧が弱い人が多いです。

その為、普通の腹筋よりも深い筋肉であるインナーマッスルへ

刺激を届かせる腹筋をする必要があります。

ただ腹筋するのではなくしっかりと意識を持って

行うことが大事です。メインターゲットは腹横筋・腹直筋。

回数・セット数は⬇︎

・5回で1セット

・先ずは３セットから始めましょう

・痛みが出たら中止して下さい。